चोट लगने के बाद दर्द और सूजन से राहत पाने के लिए अक्सर लोग सिकाई का सहारा लेते हैं, लेकिन सबसे बड़ा सवाल यही होता है कि ठंडी सिकाई करें या गर्म? इस कंफ्यूजन को दूर करते हुए विशेषज्ञों ने सही तरीका बताया है।
आर्टेमिस हॉस्पिटल्स की वरिष्ठ सलाहकार और आंतरिक चिकित्सा विभाग की यूनिट प्रमुख डॉ. सीमा धीर के अनुसार, चोट लगने के तुरंत बाद ठंडी सिकाई करना सबसे सही उपाय है।
कब करें ठंडी सिकाई?
डॉ. सीमा धीर के मुताबिक, चोट लगने के बाद पहले 24 से 48 घंटे (या 72 घंटे तक) ठंडी सिकाई करनी चाहिए।
बर्फ या ठंडे पानी में भीगा कपड़ा इस्तेमाल करें
15–20 मिनट तक सिकाई करें
दिन में 3–4 बार दोहराएं
ठंडी सिकाई के फायदे:
सूजन कम करती है
दर्द में राहत देती है
ब्लड वेसल्स को संकुचित कर अंदरूनी ब्लीडिंग कम करती है
कब करें गर्म सिकाई?
गर्म सिकाई चोट लगने के तुरंत बाद नहीं करनी चाहिए। इसे 48–72 घंटे बाद शुरू किया जाता है, जब सूजन कम हो जाए।
गर्म सिकाई के फायदे:
ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाती है
मांसपेशियों को रिलैक्स करती है
जकड़न कम करती है
हीलिंग प्रक्रिया को तेज करती है
ध्यान रखने वाली बातें
बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं, कपड़े में लपेटकर ही इस्तेमाल करें
चोट लगते ही गर्म सिकाई करना गलत है, इससे सूजन बढ़ सकती है
सही समय पर सही सिकाई करने से जल्दी राहत मिलती है
चोट के शुरुआती 48–72 घंटों में हमेशा ठंडी सिकाई करें और जब सूजन कम हो जाए, तब गर्म सिकाई अपनाएं। सही जानकारी के साथ किया गया उपचार ही तेजी से राहत दिलाता है।
Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें