Tea Drinking Tips In Winters: सर्दियों के मौसम में ज्यादातर लोगों को बार-बार चाय पीने का मन करता है। ठंड में गर्म चाय शरीर को आराम देती है और ताजगी महसूस कराती है। हालांकि, जरूरत से ज्यादा चाय पीना सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि सर्दियों में चाय कितनी मात्रा में पीनी चाहिए।
सर्दियों में चाय पीने के फायदे
चाय में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं। यह सर्दी-जुकाम से बचाव में मदद करती है और इम्यूनिटी बढ़ाती है। गर्म चाय पीने से शरीर में गर्माहट बनी रहती है, थकान दूर होती है और मूड भी बेहतर रहता है। अदरक या इलायची वाली चाय गले की खराश, खांसी और जुकाम में राहत देती है। सीमित मात्रा में चाय पीने से दिल की सेहत बेहतर रहती है और तनाव कम होता है।
एक दिन में कितनी चाय पीना है सुरक्षित?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, एक दिन में 3 से 4 कप चाय पीना अधिकतर लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है। एक कप चाय लगभग 200 से 250 मिलीलीटर की होती है। इससे ज्यादा चाय पीने पर कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है, जो शरीर पर नकारात्मक असर डाल सकती है। रोजाना 400 मिलीग्राम तक कैफीन सुरक्षित मानी जाती है, जो लगभग 4 कप चाय से मिलती है। गर्भवती महिलाओं, बच्चों और बीमार लोगों को चाय का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।
ज्यादा चाय पीने से होने वाले नुकसान
अधिक चाय पीने से नींद न आना, बेचैनी, सिर दर्द और दिल की धड़कन तेज होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। चाय में मौजूद टैनिन आयरन के अवशोषण को रोकता है, जिससे एनीमिया का खतरा बढ़ सकता है। ज्यादा चाय से पेट में जलन, एसिडिटी, कब्ज और डिहाइड्रेशन की समस्या भी हो सकती है। लंबे समय तक अधिक मात्रा में चाय पीने से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और दूध-चीनी वाली चाय वजन बढ़ाने का कारण भी बन सकती है।
चाय पीने के सही तरीके और जरूरी टिप्स
विशेषज्ञों की सलाह है कि चाय खाने के तुरंत बाद न पिएं, बल्कि भोजन के एक घंटे बाद सेवन करें। कम चीनी या बिना चीनी वाली चाय अधिक फायदेमंद होती है। हर्बल चाय जैसे अदरक, तुलसी या ग्रीन टी को विकल्प के तौर पर अपनाया जा सकता है। अगर चाय पीने की आदत ज्यादा है तो इसे धीरे-धीरे कम करें। किसी तरह की बीमारी होने पर डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
सर्दियों में चाय का आनंद लें, लेकिन संतुलित मात्रा में, ताकि सेहत बनी रहे।
Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें