पेट की बाहर दिखने वाली चर्बी से ज्यादा खतरनाक है ‘विसरल फैट’, जानें क्यों बढ़ता है इसका खतरा

नई दिल्ली। बढ़ते वजन की बात होते ही ज्यादातर लोग अपने बढ़े हुए पेट या तोंद को ही सबसे बड़ी समस्या मान लेते हैं। लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार असली खतरा वह चर्बी होती है जो बाहर से दिखाई नहीं देती और पेट के अंदर गहराई में जमा होती है। इसे Visceral fat कहा जाता है, जो कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है।

मुंबई स्थित Apollo Spectra Hospital के इंटरनल मेडिसिन विशेषज्ञ Dr. Tushar Rane के अनुसार यह चर्बी शरीर के महत्वपूर्ण अंगों जैसे लीवर और आंतों के आसपास जमा हो जाती है। बाहर की चर्बी को उंगली से पकड़कर महसूस किया जा सकता है, लेकिन यह अंदरूनी चर्बी दिखाई नहीं देती। यही चर्बी शरीर में सूजन बढ़ाने वाले तत्व छोड़ती है और हार्मोन का संतुलन बिगाड़ देती है, जिससे Type 2 Diabetes, दिल की बीमारियां और Fatty Liver Disease का खतरा बढ़ जाता है। कई बार व्यक्ति बाहर से पतला दिखता है, लेकिन अंदर जमा यह चर्बी उसे गंभीर बीमारियों की चपेट में ला सकती है।

सिर्फ कम खाना नहीं, सही खानपान जरूरी

विशेषज्ञों के अनुसार केवल व्यायाम ही नहीं, बल्कि सही खानपान भी पेट के अंदर जमा चर्बी को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। डाइट का मतलब सिर्फ कम खाना नहीं, बल्कि पौष्टिक और संतुलित भोजन लेना है।

• इंसुलिन का संतुलन:
ज्यादा मीठा खाने से शरीर में Insulin का स्तर बढ़ जाता है, जिससे शरीर में चर्बी जमा होने लगती है। जब चीनी और मैदे जैसे रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट कम किए जाते हैं तो इंसुलिन का स्तर घटता है और शरीर जमा चर्बी को ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल करने लगता है।

• प्रोटीन और फाइबर का महत्व:
पर्याप्त प्रोटीन लेने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और मांसपेशियां मजबूत रहती हैं। वहीं दालों, फल और सब्जियों में मौजूद फाइबर पेट के अंदर की चर्बी को कम करने में मदद करता है।

• सूजन कम करना जरूरी:
तले-भुने और पैकेट वाले खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन बढ़ाते हैं। इसके बजाय फल, सब्जियां, अच्छे तेल और ओमेगा-3 फैट वाली चीजें खाने से शरीर की अंदरूनी सूजन कम होती है और दिल स्वस्थ रहता है।

अंदर छिपे खतरे को समझना जरूरी

विशेषज्ञों का कहना है कि केवल वजन मशीन या पेट के आकार को देखकर खुद को स्वस्थ मान लेना सही नहीं है। त्वचा के नीचे की चर्बी देखने में भले ही खराब लगे, लेकिन पेट के अंदर जमा चर्बी शरीर को अंदर से नुकसान पहुंचाती है।

पेट के अंदर चर्बी बढ़ने के मुख्य कारण

शारीरिक गतिविधि की कमी और लंबे समय तक बैठकर काम करना

लगातार तनाव और पर्याप्त नींद न लेना

मीठे पेय, कोल्ड ड्रिंक, जूस और पैकेट वाले स्नैक्स का ज्यादा सेवन

क्या करें बचाव के लिए

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार इस खतरनाक चर्बी को कम करने के लिए दो बातों पर विशेष ध्यान देना जरूरी है—

नियमित शारीरिक गतिविधि: रोज तेज चलना, साइकिल चलाना और हल्की ताकत वाली एक्सरसाइज करना।

संतुलित खानपान: घर का सादा भोजन करना, शराब का सेवन कम करना और पर्याप्त पानी पीना।

विशेषज्ञों का कहना है कि अच्छी सेहत का मतलब केवल सपाट पेट नहीं, बल्कि शरीर का अंदर से स्वस्थ होना है। यदि समय रहते खानपान और जीवनशैली में बदलाव किया जाए तो कई गंभीर बीमारियों से बचाव संभव है।

Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें