देर रात पेट भारीपन और गैस से तुरंत आराम दिलाते हैं ये घरेलू नुस्खे, आयुर्वेद ने बताए फायदे

देर रात पेट भारी लगे, अपच हो जाए या गैस बनने लगे—ऐसी समस्या से अक्सर नींद तक खराब हो जाती है। आयुर्वेद के अनुसार, किचन में मौजूद कुछ सरल घरेलू नुस्खे इन परेशानियों में तुरंत राहत दे सकते हैं। अजवाइन, हल्दी और अदरक जैसे मसाले न सिर्फ पाचन को मजबूत करते हैं, बल्कि रातभर होने वाली असहजता को भी कम करते हैं।

क्यों बढ़ जाती है रात में अपच की समस्या?

आयुर्वेद विशेषज्ञ बताते हैं कि शाम होते-होते पाचन अग्नि कमजोर हो जाती है। इस दौरान तला-भुना, भारी भोजन, देर से खाना, तनाव और देर रात तक मोबाइल चलाने की आदत पेट की समस्याओं को बढ़ा देती है। नतीजतन गैस, पेट भारीपन और डकारें बढ़ जाती हैं।

अजवाइन-नमक का गुनगुना पानी: सबसे असरदार उपाय

रात का खाना खाने के 30–40 मिनट बाद 1 गिलास गुनगुने पानी में

एक चुटकी अजवाइन

थोड़ा काला या सेंधा नमक
मिलाकर पीने से तुरंत राहत मिलती है।
अजवाइन में मौजूद थायमॉल गैस को बाहर निकालने में मदद करता है और पेट की सूजन कम करता है। इससे नींद भी बेहतर आती है।

हल्दी-अदरक का गर्म पानी: सूजन और एसिडिटी में फायदेमंद

सोने से 40–50 मिनट पहले 1 कप गर्म पानी में

½ चम्मच हल्दी

½ चम्मच अदरक का रस या कद्दूकस किया अदरक

1 चम्मच शहद
मिलाकर पीएं।
यह ड्रिंक पेट की जलन, एसिडिटी और सूजन को शांत करता है। हल्दी एंटी-इन्फ्लेमेटरी है और अदरक पाचन एंजाइम्स को सक्रिय करता है।

सिर्फ नुस्खे नहीं, दिनचर्या भी सुधारें

रात का भोजन हल्का और जल्दी करें।

सोने से पहले दही या ठंडा भोजन न लें।

खाना खाने के तुरंत बाद न लेटें।

सोने से 1 घंटा पहले मोबाइल बंद कर दें।

रोज 20–30 मिनट टहलना पाचन को मजबूत बनाता है।

दिनभर गुनगुना पानी पीना भी मददगार साबित होता है।

आयुर्वेद के अनुसार, अपच और गैस का मुख्य कारण वात दोष और कमजोर जठराग्नि है। अजवाइन, हल्दी और अदरक इन्हें संतुलित करने में बेहद प्रभावी हैं।
हालांकि, किसी भी नुस्खे को अपनाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर रहता है।

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Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें