Reasons for Weight Gain: ज्यादा खाने के अलावा इन 5 वजहों से भी बढ़ता है वजन, न करें नजरअंदाज

Reasons for Weight Gain: मोटापा आज के समय में एक आम लेकिन गंभीर समस्या बन चुका है। अधिकतर लोग यह मानते हैं कि सिर्फ ज्यादा या जंक फूड खाने से ही वजन बढ़ता है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि मोटापे के पीछे कई ऐसे कारण भी होते हैं, जो दिखते नहीं हैं। यदि इन कारणों को समय रहते नहीं समझा गया, तो यह समस्या आगे चलकर दिल की बीमारी, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और जोड़ों के दर्द जैसी गंभीर बीमारियों का रूप ले सकती है। आइए जानते हैं ऐसे 5 प्रमुख कारण, जो ज्यादा खाने के अलावा भी वजन बढ़ने के लिए जिम्मेदार होते हैं।

1. कम नींद लेना
रोजाना 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद न लेना वजन बढ़ने का बड़ा कारण माना जाता है। नींद पूरी न होने पर शरीर में भूख बढ़ाने वाले हार्मोन सक्रिय हो जाते हैं, जबकि पेट भरा होने का संकेत देने वाले हार्मोन कम हो जाते हैं। इसका नतीजा यह होता है कि व्यक्ति जरूरत से ज्यादा खाने लगता है। शोध बताते हैं कि कम नींद लेने वाले लोगों में मोटापे का खतरा अधिक होता है।

2. तनाव और चिंता
भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव आम हो गया है। तनाव की स्थिति में शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो पेट के आसपास चर्बी जमा करता है। इसके अलावा तनाव में लोग भावनात्मक रूप से ज्यादा खाने लगते हैं, खासकर मीठा और जंक फूड। योग, ध्यान और नियमित व्यायाम तनाव को कम करने में सहायक हो सकते हैं।

3. कुछ दवाइयों का दुष्प्रभाव
डिप्रेशन, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और स्टेरॉयड जैसी कुछ दवाएं वजन बढ़ा सकती हैं। ये दवाएं या तो भूख बढ़ाती हैं या शरीर के मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देती हैं। यदि किसी दवा के सेवन के बाद अचानक वजन बढ़ने लगे, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

4. हार्मोनल असंतुलन
हार्मोन की गड़बड़ी भी मोटापे का एक बड़ा कारण है। हाइपोथायरॉइडिज्म, पीसीओएस और कुशिंग सिंड्रोम जैसी समस्याओं में मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे वजन तेजी से बढ़ने लगता है। महिलाओं में पीसीओएस की समस्या खास तौर पर देखने को मिलती है। ऐसे में समय पर जांच और इलाज बेहद जरूरी है।

5. शारीरिक गतिविधि की कमी
आजकल की जीवनशैली में बैठकर काम करना, मोबाइल और टीवी पर ज्यादा समय बिताना आम हो गया है। शारीरिक गतिविधि की कमी से शरीर में कैलोरी बर्न नहीं हो पाती और धीरे-धीरे वजन बढ़ने लगता है। रोजाना टहलना, योग या हल्का व्यायाम वजन नियंत्रित रखने में मदद करता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि मोटापे को हल्के में लेना सही नहीं है। अगर बिना ज्यादा खाने के भी वजन बढ़ रहा है, तो इन कारणों पर जरूर ध्यान दें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से परामर्श लें। समय रहते सतर्कता अपनाने से वजन और स्वास्थ्य दोनों को बेहतर रखा जा सकता है।

Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें