नई दिल्ली। कई बार ऐसा होता है कि सामने खाना रखा होता है, लेकिन खाने का मन नहीं करता। अक्सर लोग इसे सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। हालांकि विशेषज्ञों के अनुसार, अगर भूख न लगने की समस्या लंबे समय तक बनी रहे तो यह शरीर में किसी गंभीर गड़बड़ी का संकेत हो सकता है। मेडिकल भाषा में इसे “एनोरेक्सिया” (Anorexia) कहा जाता है, जो खाने के विकार (Eating Disorder) से अलग स्थिति है।
भूख न लगने के सामान्य कारण
ज्यादातर मामलों में भूख न लगना अस्थायी होता है और 2–3 दिनों में खुद ठीक हो जाता है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं—
1. पाचन संबंधी समस्याएं
गैस, एसिडिटी, कब्ज, पेट में संक्रमण या आईबीएस जैसी समस्याओं से भूख कम हो सकती है।
2. सामान्य बीमारियां
सर्दी-जुकाम, बुखार, वायरल संक्रमण, फूड पॉइजनिंग या पेट के इंफेक्शन के दौरान भी भूख कम हो जाती है।
3. तनाव और मानसिक स्थिति
अत्यधिक चिंता, डिप्रेशन, भावनात्मक आघात या किसी प्रियजन को खोने का सदमा भी भूख पर असर डालता है।
4. दवाइयों का प्रभाव
कुछ एंटीबायोटिक्स, दर्द निवारक, डिप्रेशन या कैंसर की दवाएं भी भूख कम कर सकती हैं।
5. उम्र और अन्य कारण
बुजुर्गों में स्वाद और गंध की क्षमता कम होने से भूख घट जाती है। गर्भावस्था के शुरुआती महीनों, अत्यधिक गर्मी या डिहाइड्रेशन में भी भूख कम लगती है।
कब चिंता करनी चाहिए?
विशेषज्ञों के अनुसार, यदि भूख न लगने की समस्या एक सप्ताह से अधिक बनी रहे तो इसे नजरअंदाज न करें। खासकर यदि इसके साथ ये लक्षण भी दिखाई दें—
अचानक या तेजी से वजन कम होना
लगातार थकान और कमजोरी
जी मिचलाना, उल्टी या पेट दर्द
दस्त या कब्ज
मुंह सूखना, बाल झड़ना या त्वचा में बदलाव
बुखार, खांसी या सांस फूलना
दिल की धड़कन तेज होना
पसंदीदा भोजन में भी रुचि खत्म हो जाना
ऐसे लक्षण 7–10 दिनों तक बने रहें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। यह किडनी, लिवर, थायरॉइड, डायबिटीज, हृदय रोग या कुछ मामलों में कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का संकेत हो सकता है। बच्चों और बुजुर्गों में विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।
इलाज और घरेलू उपाय
इलाज समस्या के कारण पर निर्भर करता है। डॉक्टर ब्लड टेस्ट, यूरिन टेस्ट, अल्ट्रासाउंड या अन्य जांचों की सलाह दे सकते हैं।
घर पर क्या करें?
दिन में 5–6 बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करें
हल्का और पौष्टिक आहार लें
फ्रूट सलाद, दही, सूप और स्मूदी का सेवन करें
पर्याप्त पानी पिएं
हल्की एक्सरसाइज या टहलना शुरू करें
तनाव कम करने की कोशिश करें
मसालेदार और भारी भोजन से बचें
नींबू पानी, अदरक या पुदीना चाय से भूख बढ़ सकती है
विशेषज्ञों का कहना है कि शरीर के संकेतों को नजरअंदाज न करें। समय रहते जांच और सही उपचार से बड़ी समस्याओं से बचा जा सकता है।
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