बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल बन रहा दिल की बीमारियों का बड़ा कारण, डॉक्टर से जानें इसके लक्षण और बचाव के उपाय

आज के समय में बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल लोगों के लिए बड़ी स्वास्थ्य समस्या बनता जा रहा है। इसके कारण दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार सही जानकारी और समय पर जांच से इस समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है।

डॉ. रणजीत सिंह के अनुसार कोलेस्ट्रॉल एक तरह का चिकना पदार्थ होता है, जो हमारे खून में पाया जाता है। शरीर को थोड़ी मात्रा में इसकी जरूरत होती है क्योंकि यह कोशिकाओं के निर्माण और कुछ हार्मोन बनाने में मदद करता है। लेकिन जब इसकी मात्रा ज्यादा हो जाती है तो यह खून की नसों में जमा होने लगता है, जिससे रक्त प्रवाह प्रभावित होता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

दो तरह का होता है कोलेस्ट्रॉल

डॉक्टरों के अनुसार कोलेस्ट्रॉल मुख्य रूप से दो प्रकार का होता है। पहला LDL Cholesterol, जिसे ‘बैड कोलेस्ट्रॉल’ कहा जाता है। यह ज्यादा होने पर नसों में जमा होने लगता है। दूसरा HDL Cholesterol होता है, जिसे ‘अच्छा कोलेस्ट्रॉल’ कहा जाता है क्योंकि यह शरीर से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करता है।

कैसे पहचानें कि कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर शुरुआत में अक्सर कोई स्पष्ट लक्षण दिखाई नहीं देते। इसी कारण इसे कई बार साइलेंट समस्या भी कहा जाता है। इसलिए समय-समय पर लिपिड प्रोफाइल टेस्ट कराना जरूरी होता है।

हालांकि कुछ लोगों में कुछ संकेत दिखाई दे सकते हैं, जैसे—

सीने में भारीपन या दर्द

जल्दी थकान महसूस होना

सांस फूलना

चलने-फिरने में असहजता

आंखों के आसपास पीले रंग के छोटे दाग या त्वचा पर हल्के पीले उभार

ये संकेत शरीर में अधिक फैट या कोलेस्ट्रॉल का संकेत हो सकते हैं।

क्यों बढ़ता है कोलेस्ट्रॉल

डॉक्टरों के अनुसार गलत खानपान और खराब जीवनशैली इसका प्रमुख कारण है। ज्यादा तली-भुनी चीजें, फास्ट फूड, जंक फूड, अधिक घी-मक्खन, मीठा, धूम्रपान, शराब का सेवन, तनाव और मोटापा कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में बड़ी भूमिका निभाते हैं। कई मामलों में यह समस्या आनुवंशिक भी हो सकती है।

इन चीजों को डाइट में करें शामिल

कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करने के लिए भोजन में बदलाव जरूरी है। रोजाना हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज, दालें और फाइबर से भरपूर चीजें शामिल करनी चाहिए। तली-भुनी चीजों और जंक फूड से दूरी बनाकर रखना बेहतर होता है।

इसके अलावा नियमित व्यायाम भी बहुत जरूरी है। रोज कम से कम 30 मिनट तेज चलना, योग या हल्का व्यायाम करने से दिल स्वस्थ रहता है और खराब कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है।

विशेषज्ञों का कहना है कि संतुलित आहार, नियमित जांच और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है और दिल से जुड़ी कई गंभीर बीमारियों से बचाव संभव है।