ज्यादा ग्रीन टी पीना पड़ सकता है भारी, डिहाइड्रेशन का बढ़ सकता है खतरा: डॉक्टर की चेतावनी
आज के समय में ग्रीन टी को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। वजन घटाने, शरीर को डिटॉक्स रखने और फिट रहने के लिए लोग इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना चुके हैं। कई लोगों की सुबह की शुरुआत ग्रीन टी से होती है और कुछ लोग दिन में 3 से 4 कप या उससे भी ज्यादा ग्रीन टी पी लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा ग्रीन टी पीना सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है?
नोएडा इंटरनेशनल यूनिवर्सिटी के स्कूल ऑफ एलाइड हेल्थ साइंसेज़ की डीन प्रोफेसर (डॉ.) सुप्रिया अवस्थी के अनुसार, ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। इसमें कैटेचिन नामक तत्व होता है, जो मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है। हालांकि, ग्रीन टी में थोड़ी मात्रा में कैफीन भी पाया जाता है और यही कैफीन अधिक मात्रा में सेवन करने पर डिहाइड्रेशन की वजह बन सकता है।
डॉ. अवस्थी बताती हैं कि सीमित मात्रा में ग्रीन टी पीने से डिहाइड्रेशन नहीं होता। सामान्य तौर पर यह भी एक तरल पदार्थ है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। लेकिन जब दिनभर में बहुत अधिक ग्रीन टी पी ली जाती है, तब समस्या शुरू होती है। ज्यादा कैफीन शरीर में पेशाब की मात्रा बढ़ा सकता है, जिससे शरीर से पानी और जरूरी मिनरल्स बाहर निकल जाते हैं।
विशेषज्ञों के मुताबिक, अगर कोई व्यक्ति दिन में 6–7 कप या उससे अधिक ग्रीन टी पीता है और सादा पानी कम पीता है, तो डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है। खासकर गर्मियों में, जब पसीने के कारण शरीर से पहले ही काफी पानी निकल जाता है, तब ज्यादा ग्रीन टी पीने से कमजोरी, थकान और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
इसके अलावा, जरूरत से ज्यादा ग्रीन टी पीने से सिरदर्द, पेट में जलन, एसिडिटी, दिल की धड़कन तेज होना और नींद न आने जैसी दिक्कतें भी सामने आ सकती हैं। कैफीन का असर हर व्यक्ति पर अलग-अलग होता है, इसलिए कुछ लोगों को कम मात्रा में भी परेशानी महसूस हो सकती है।
डॉक्टरों का कहना है कि दिन में 2 से 3 कप ग्रीन टी पीना पर्याप्त माना जाता है। इससे इसके फायदे मिलते हैं और नुकसान की आशंका बहुत कम रहती है। ग्रीन टी को कभी भी पानी का विकल्प नहीं बनाना चाहिए। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए दिन में कम से कम 7–8 गिलास सादा पानी जरूर पिएं। साथ ही, ग्रीन टी पीने के बाद या थोड़ी देर बाद पानी लेना भी फायदेमंद होता है। ज्यादा गर्मी, एक्सरसाइज या अधिक पसीना आने की स्थिति में केवल ग्रीन टी पर निर्भर न रहें।
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Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें