पेट फूलने के कारण: गैस और सूजन की समस्या क्यों होती है, जानिए लक्षण और आसान इलाज

Causes of Bloating। पेट फूलने की समस्या आजकल बेहद आम हो गई है। इसमें पेट भरा-भरा, तना हुआ और भारी महसूस होता है, कई बार हल्का दर्द या ऐंठन भी हो सकती है। ज्यादातर मामलों में यह कोई गंभीर बीमारी नहीं होती, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में काफी परेशानी जरूर देती है। राहत की बात यह है कि इसके कारण जानकर सही समय पर इलाज किया जाए तो समस्या आसानी से दूर हो सकती है।

पेट फूलने के मुख्य कारण
पेट में गैस बनना इसका सबसे बड़ा कारण माना जाता है। खाना खाते समय ज्यादा हवा निगल लेना, बहुत जल्दी-जल्दी खाना या कुछ खास खाद्य पदार्थ गैस को बढ़ा देते हैं। बीन्स, दालें, ब्रोकोली, प्याज, गोभी, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स (सोडा) और च्युइंग गम से गैस बनने की संभावना ज्यादा रहती है।

कब्ज भी पेट फूलने का एक बड़ा कारण है। जब मल साफ नहीं होता, तो पेट में गैस जमा हो जाती है। कम पानी पीना, फाइबर की कमी और लंबे समय तक बैठे रहने की आदत से कब्ज की समस्या बढ़ती है।

खाने की असहिष्णुता, जैसे दूध या दूध से बने पदार्थों में मौजूद लैक्टोज का न पचना, भी पेट में सूजन पैदा करता है। महिलाओं में पीरियड्स के दौरान हार्मोनल बदलाव के कारण भी पेट फूलने की शिकायत आम है। इसके अलावा तनाव, ज्यादा खाना, आईबीएस (इरिटेबल बाउल सिंड्रोम) जैसी पाचन संबंधी बीमारियां, आंतों में बैक्टीरिया का असंतुलन (एसआईबीओ) और कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट भी इस समस्या के पीछे जिम्मेदार हो सकते हैं।

पेट फूलने के लक्षण
पेट का भरा-भरा या तना हुआ महसूस होना,
बार-बार डकार आना,
गैस पास होना,
हल्का दर्द या ऐंठन होना इसके प्रमुख लक्षण हैं।

घरेलू उपाय और इलाज
पेट फूलने से राहत पाने के लिए सबसे पहले खाने की आदतों में बदलाव जरूरी है। धीरे-धीरे खाना खाएं और भोजन को अच्छी तरह चबाएं। गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें और दिनभर में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं।

रोजाना 20-30 मिनट की वॉक या हल्की एक्सरसाइज पाचन तंत्र को बेहतर बनाती है। अदरक की चाय, पुदीने की चाय या सौंफ चबाना गैस कम करने में फायदेमंद माना जाता है। योगासन, विशेषकर पवनमुक्तासन, भी पेट की गैस और सूजन में राहत देता है।

फाइबर युक्त आहार जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज धीरे-धीरे अपनी डाइट में शामिल करें। साथ ही दही जैसे प्रोबायोटिक लेने से पेट के अच्छे बैक्टीरिया बढ़ते हैं और पाचन सुधरता है।

कब जाएं डॉक्टर के पास?
यदि पेट फूलने की समस्या लंबे समय तक बनी रहे, अचानक वजन कम होने लगे, उल्टी आए, मल में खून दिखे या तेज दर्द हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। ये लक्षण किसी गंभीर बीमारी की ओर संकेत कर सकते हैं।

Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें