पूरी नींद के बाद भी थकान क्यों नहीं जाती? ये हो सकती हैं गंभीर वजहें, एक्सपर्ट ने दी चेतावनी

कई बार ऐसा होता है कि व्यक्ति 7–8 घंटे की पूरी नींद लेने के बाद भी सुबह उठते ही खुद को थका हुआ महसूस करता है। आमतौर पर लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार यह स्थिति किसी अंदरूनी समस्या का संकेत हो सकती है। अगर आपके साथ भी रोज ऐसा हो रहा है, तो इसे हल्के में लेना ठीक नहीं है।

इस विषय पर जीवन कसारा, डायरेक्टर एंड सीईओ, स्टेरिस हेल्थकेयर ने बताया कि लगातार थकान रहना शरीर और दिमाग दोनों से जुड़ी समस्याओं की ओर इशारा करता है।

1. नींद की गुणवत्ता खराब होना

कई बार हम घंटों सोते तो हैं, लेकिन नींद गहरी नहीं होती। देर रात तक मोबाइल या टीवी देखना, सोते समय स्क्रीन का इस्तेमाल करना या बार-बार नींद टूटना नींद की क्वालिटी को खराब कर देता है। ऐसी नींद से शरीर और दिमाग को पूरा आराम नहीं मिल पाता।

2. तनाव और चिंता

अगर दिमाग में लगातार काम का दबाव, निजी परेशानियां या चिंता बनी रहती है, तो नींद के बाद भी दिमाग थका रहता है। मानसिक तनाव धीरे-धीरे शरीर की ऊर्जा को खत्म कर देता है, जिससे सुबह उठते ही भारीपन और सुस्ती महसूस होती है।

3. शरीर में पोषक तत्वों की कमी

थकान का एक बड़ा कारण शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है।

आयरन की कमी से एनीमिया

विटामिन B12 की कमी से कमजोरी और चक्कर

विटामिन D की कमी से मांसपेशियों में दर्द
अगर बार-बार थकान हो रही है, तो ब्लड टेस्ट कराना जरूरी है।

4. थायरॉइड और हार्मोनल समस्याएं

हाइपोथायरॉइडिज़्म में व्यक्ति को बहुत नींद आती है, लेकिन फिर भी एनर्जी नहीं रहती। महिलाओं में हार्मोनल बदलाव, पीरियड्स की गड़बड़ी या मेनोपॉज के दौरान भी थकान बढ़ सकती है।

5. स्लीप एपनिया

यह एक गंभीर नींद संबंधी समस्या है, जिसमें सोते समय सांस बार-बार रुकती है। ऐसे मरीजों को पूरी नींद के बाद भी दिनभर थकान, सिरदर्द और नींद आती रहती है। तेज खर्राटे, मोटापा और सुबह मुंह सूखना इसके आम लक्षण हैं।

6. गलत लाइफस्टाइल

देर रात खाना, बहुत ज्यादा चाय-कॉफी पीना, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और दिनभर बैठे रहना शरीर की ऊर्जा को कम कर देता है।

7. डिप्रेशन और मानसिक स्वास्थ्य

डिप्रेशन में व्यक्ति बिना ज्यादा मेहनत के भी थकान महसूस करता है। नींद ज्यादा या कम हो सकती है, लेकिन ताजगी महसूस नहीं होती। इसे केवल कमजोरी समझकर नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है।

थकान से बचने के लिए क्या करें?

रोज एक तय समय पर सोएं और उठें

सोने से कम से कम 1 घंटे पहले मोबाइल और टीवी बंद करें

संतुलित आहार लें और पर्याप्त पानी पिएं

रोज हल्की एक्सरसाइज या वॉक करें

अगर थकान 2–3 हफ्तों से ज्यादा बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह लें

विशेषज्ञों का कहना है कि पूरी नींद के बाद भी थकान रहना सामान्य बात नहीं है। यह शरीर का संकेत है कि अंदर कुछ गड़बड़ चल रही है। सही समय पर जांच और इलाज से इस समस्या को आसानी से ठीक किया जा सकता है। सेहत को हल्के में न लें, क्योंकि स्वस्थ शरीर ही सक्रिय और खुशहाल जीवन की कुंजी है।

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Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें